30代会社員・父親が理想と現実の差を整理してみた｜生活・副業・家族時間の現在地

2026年7月6日

当ページのリンクには広告が含まれています。

理想と現実の差を自分の生活に当てはめてみると、今の生活に大きな不満があるわけではないものの、「副業収益」「スマホ時間」「運動習慣」「家族で外出する余裕」に課題があるとわかりました。

前回の記事では、理想の生活と現在地を整理するために必要な項目をまとめました。今回は、その内容を実際に自分へ当てはめてみます。

この記事のポイント

今の生活に大きな不満はないが、「副業収益」「スマホ時間」「運動習慣」「家族で外出する余裕」に差があるとわかった
本業は続けながら、副業でまず月1万円を安定させ、将来的に月10万円を目指す
まずはスマホ・漫画・YouTubeのダラダラ時間を減らし、筋トレと家族のおでかけを増やしていく

背景｜理想と現実の差を自分の生活で確認する

前回の記事では、理想の生活と現在地を整理するために、8つの項目をまとめました。ただ、項目を作っただけでは生活は変わりません。

実際に自分の生活へ当てはめてみないと、どこに差があるのか、何から変えればいいのかは見えてこないと思いました。そこで今回は、自分の理想と現実の差を整理します。

以下の記事では、30代会社員・父親としてこれからの人生を充実させるためのロードマップを考えています。今回の記事は、その最初の実践編という位置づけです。

目的｜理想と現実の差を見えるようにする

この記事の目的は、自分にとっての理想の生活と、今の生活の差を整理することです。ここでいう「理想と現実の差」は、今の自分を否定するためのものではありません。

理想に対して、今どこが足りていて、どこがズレているのかを見えるようにするためのものです。自分の場合は、以下を中心に整理します。

半年後に見直す数字
平日と休日の過ごし方
家族との時間
仕事と通勤
副業収益
お小遣いとギャンブル
睡眠と運動
スマホ時間

方法｜前回記事の8項目に沿って整理した

方法としては、前回記事でまとめた8項目に沿って、自分の生活を当てはめました。生活を大きく変える前に、まずは現状を言葉にすることを重視しました。

整理した項目は以下です。

理想の生活を具体的に書き出す
今の生活をそのまま書き出す
理想と現実の差を見つける
優先順位を決める
数字で見える項目を作る
やらないことを決める
最初の一歩を決める
定期的に見直す

今回は、AIとのやりとりも使いながら、実際の生活を言語化しました。外部情報を新しく調べるというより、自分の現在地を正直に書き出すことを重視しています。

結果｜理想と現実の差は5つあった

整理してみると、自分の理想と現実の差は、主に5つありました。大きく見ると、今の生活そのものが悪いわけではありません。

ただ、理想と比べると、時間とお金の使い方に改善できる部分があります。特に、副業収益、スマホ時間、運動習慣、家族で外出する余裕は見直したい項目です。

項目	理想	現在地	差
働き方	在宅ワークに近い自由度	条件の良い職場で出勤勤務	通勤と働く場所の自由度
副業	まず月1万円、将来的に月10万円	今は月1,000円程度	収益の再構築
家族時間	外遊び・外食・おでかけを増やす	時間はあるが、外出は増やしたい	お金と行動の余裕
健康	疲れにくく、引き締まった体	睡眠6時間前後、運動不足	筋トレ習慣
時間	スマホ時間を1日2時間程度	平均4時間くらいの週が多い	ダラダラ時間の削減

在宅ワークに近い自由度がほしい

まず、理想の平日を考えました。自分の理想は、朝7時くらいに起きて、子どもを幼稚園に送るところから始まります。

その後、9時から近所の喫茶店で在宅ワークをする。昼ごはんを食べて家に帰り、少し昼寝をします。

夕方は子どもを迎えに行って、奥さんが帰ってくるまで遊ぶ。奥さんと交代した後に残りの仕事をして、21時ごろに子どもを寝かしつけます。

その後、24時くらいまで自由時間がある。これが、自分にとってかなり理想に近い平日の流れです。

一方で、今の平日はこうです。

項目	今の生活
起床	6時半ごろ
朝	7時20分に子どもを幼稚園へ送る
出勤	家に戻ってから7時半ごろにバイクで出勤
職場到着	8時15分ごろ
勤務開始	8時30分
定時	16時40分
帰宅	18時ごろ
夜	ご飯、お風呂、子どもと遊ぶ
寝かしつけ	21時ごろ
自由時間	寝かしつけ後

今の生活がものすごく悪いわけではありません。定時で帰れる日もあり、夜は子どもと遊ぶ時間もあります。

ただ、理想と比べると、通勤時間と働く場所の自由度に差があります。今の職場に大きな不満があるというより、在宅ワークのような働き方に憧れがあるのだと思いました。

休日の理想｜毎週どこかへ出かけたい

休日の理想は、家族で出かけることです。毎週どこかにおでかけして、できれば外食もしたいです。

ただし、遠出や特別なイベントばかりでなくてもいいと思っています。イオンのような近場でも、子どもたちは楽しそうなんで。

つまり、自分にとっての理想は「すごい場所へ行くこと」ではありません。家族で外に出る回数を増やすことです。

平日休みもあり、朝に子どもを送って、その後は下の子と遊びます。

16時ごろに子どもたちとお風呂に入り、17時ごろに子どもたちのご飯。自分のご飯を食べて、20時ごろまで子どもと遊ぶ。

その後21時に寝かしつけ。この流れ自体に大きな不満はありませんが、休日にブログ作業や仕事のことを持ち込みたいわけではありません。

副業は伸ばしたい。でも、家族の休日を削ってまでやりたいわけではありません。ここは、自分の中ではっきりしました。

家族時間｜量よりも外遊びと外食を増やしたい

家族との時間については、量としてはある程度満足していて、帰宅後に子どもと遊ぶ時間があります。

休みの日も、子どもの送迎、お風呂、ご飯、寝かしつけに関わっています。まったく家族時間がないという状態ではありません。

ただ、改善したいこともあります。それは、外で遊ぶ時間を増やすことです。

家の中で一緒にいる時間はあります。でも、外で遊んだり、家族で出かけたり、外食したりする回数はもう少し増やしたいです。

もう一つ大きいのが、スマホ時間です。子どもと一緒にいても、漫画を読んだり、YouTubeをダラダラ見たり、スマホを触っている時間が多いと感じています。

休憩としてのスマホはあってもいいと思います。ただ、目的もなく流されている時間は減らしたいです。

家族時間の課題は、単純に時間を増やすことではありません。今ある時間の使い方を整えることだと感じました。

仕事｜辞めたいのではなく、自由度を増やしたい

仕事についても整理しました。今の職場は、業種の中では残業、給料、年休の面でかなり良い方だと思っています。

そのため、今すぐ辞めたいわけではありません。職種的に自分に向いているかと言われると、正直そこまで向いているとは感じていません。

ただ、自分の条件で今より良い職場を見つけられるかというと、簡単ではないと思います。一般的に皆さんが感じるような不満はもちろんあります。

でも、それは雇われている以上、どこに行っても多少はあるものだとも思います。だから、自分の中では「今の仕事を辞めたい」とは少し違うかなと。

近いのは、「今の仕事は残しつつ、収入や働き方の選択肢を増やしたい」という考えです。理想としては、在宅ワークのような働き方に憧れがあります。

ただ、現実的にすぐ転職するという判断にはなりません。だからこそ、副業を進めたいと考えています。

副業｜まず月1万円を安定させたい

副業の理想は、かなり大きく言えば、1日数時間で今の手取りくらい稼げる状態です。もちろん、これは簡単ではありません。

仮にそこまで稼げたとしても、すぐ仕事を辞めるかどうかは慎重に考える必要があります。ただ、一つの目標としては、副業で月10万円を目指したいです。

月10万円が安定すれば、家族でのおでかけや外食にも余裕が出ます。奥さんの働き方についても、少し選択肢が増えるかもしれません。

とはいえ、今の副業収益はかなり下がっています。年末ごろは月1万円くらいありましたが、今は月1,000円程度です。

そのため、いきなり月10万円を目指すというより、まずは月1万円を安定させることが現実的な目標だと思いました。ここを戻せるかどうかが、最初の確認ポイントになります。

項目	現在地	目標
副業収益	月1,000円程度	まず月1万円を安定
中長期目標	—	月10万円
理想	—	将来的には本業以外の収入で選択肢を増やす

副業は、今の生活を変えるための中心になりそうです。ただし、休日を犠牲にしすぎると、自分の理想とはズレます。

そのため、平日の夜や空いた時間をどう使うかが重要になります。特に、スマホ時間を減らせるかどうかが関係してきそう。

お金とギャンブル｜趣味として残しつつ、管理する

お金については、家計全体は奥さんに任せています。今回整理したのは、主に自分のお小遣いの範囲です。

お小遣いは月3万円ですが、その中だけで見るとトントンかマイナスになることがあります。競馬は負けていて、スロットで補填しているような状態です。

スロットについては、週1〜2回、仕事終わりから22時前後まで期待値稼働をすることがあります。ギャンブル自体は好きなので、今後も続ける予定。

月単位で見ると、スロットはわりと安定して勝てている感覚もあります。ただ、ここは冷静に見た方がいいと思いました。

ギャンブルを完全にやめたいわけではありません。でも、時間、疲労、睡眠、副業、家族時間には影響します。

そのため、自分の場合は「やめる対象」ではなく、「上限と回数を決めて管理する対象」として考えるのが現実的です。すでに競馬の上限やスロットの回数は大体決めています。

今後は、それが本当に理想の生活に合っているかを見ていきたいと考えています。収支だけでなく、疲労や時間の使い方も含めて確認する必要があります。

健康｜体重を落とすより、引き締めたい

健康面では、睡眠時間にムラがあります。おおむね6時間くらいは寝ていますが、大体いっつも眠たいので、理想を言えば、7時間くらい寝た方がいいとは思います。ただ、今の生活では時間的に厳しい。

疲れも抜けにくいので、体力もつけたいですし、見た目ももう少しスマートにしたいと感じています。

今は平均体重より10kgくらい重いので、平均体重くらいまで落とせたらいいのかもしれません。

ただ、ラグビーもまだやりたい。そのため、ただ体重を減らしたいというより、引き締めたいという感覚の方が近いです。

以前は2週に1回程度ラグビーをしていました。しかし、今はチームの人数が減って練習がなく、運動できていません。

近くで別のチームもあり、行きたい気持ちはありますが、練習が平日夜なので、仕事終わりに行くのはなかなか厳しいです。

筋トレや運動をしている時は、体調が良い気がしてるんで、まずは家でできる筋トレから再開したいです。

数字で見る項目｜スマホ時間、副業収益、体型を見る

今回、数字で見る項目も決めました。全部を細かく管理しようとすると、続かないと思います。

そのため、まずは以下の3つを中心に見ます。生活の変化がわかりやすく、半年後に振り返りやすい項目に絞りました。

項目	現在地	目標
スマホ時間	平均4時間くらいの週が多い	1日2時間くらい
副業収益	月1,000円程度	月1万円を安定
体重・体型	70kg前後	体重より引き締め重視

睡眠時間は以前から計測しています。スマホ時間も最近つけるようにしました。

今後は、スマホ時間、副業収益、体重・体型の変化を見ます。自分の生活が少しでも理想に近づいているかを、数字で確認していきます。

考察｜今の生活を否定せず、少しずつ配分を変える

本業は続けながら、副業で選択肢を増やす

今回整理してみて、今の仕事をすぐに辞める方向ではないと改めて感じました。理由は、条件面が悪くないからです。

残業、給料、年休を考えると、業種の中では恵まれている方だと思います。自分に向いているかどうかは別問題です。

ただ、向いていないからといって、すぐに転職すれば解決するとも思いません。むしろ、今の仕事を土台にしながら、副業で収入源を増やす方が現実的です。

理想は在宅ワークに近い生活です。しかし、今すぐ本業を捨ててそこに向かうのはリスクが大きいです。

だから、今の判断としては以下の順番がよさそうです。

本業は維持する
副業を育てる
将来の選択肢を増やす

この順番なら、今の生活を大きく崩さずに進められます。転職ではなく、副業で自由度を増やす方向から試したいです。

休日は作業日ではなく、家族時間として残したい

副業を伸ばしたいなら、作業時間は必要です。ただ、今回整理してみて、休日を副業作業の日にしたいわけではないとわかりました。

自分の理想は、休日に家族で出かけることです。毎週どこかに出かけるのが理想ですが、まずは最低月2回を目標にします。

場所は遠くなくてもいいです。イオンでも、公園でも、子どもたちが楽しそうなら十分だと思っています。

ここを大事にしないと、副業で収益が増えても、自分が求めている生活からズレてしまう気がします。副業は大事ですが、休日を削りすぎる形は今の自分には合っていません。

スマホ時間を減らすことが、最初の一歩になる

今回の整理で、一番すぐに変えられそうなのはスマホ時間です。平均4時間くらい見ている週が多いです。

見すぎ。

もちろん、仕事や副業の作業で使っている時間もあります。ただ、漫画、YouTube、スマホをダラダラ見ている時間は減らしたいです。

スマホ時間を1日2時間くらいにできれば、単純に2時間近く余裕が出る可能性があります。その時間をすべて副業や筋トレに使えるとは限りません。

疲れていれば休むことも必要です。それでも、まずは「目的なく見ている時間」を減らすことが、生活を整える入口になりそうです。

自分の場合は、副業収益を増やしたいし、筋トレもしたいです。家族との時間の質を上げたいですし、睡眠もできれば増やしたいと思っています。

これらを全部やるには、何かを減らす必要があります。その候補が、漫画、YouTube、スマホのダラダラ時間です。

ギャンブルは完全にやめるより、ルール内で残す

ギャンブルについては、単純に「やめる」とは考えていません。好きだからです。

スロットは月単位で見るとほぼほぼ勝てています。競馬は負けていますが、上限は大体決めています。

そのため、今のところは完全にやめるより、ルール内で続ける方が現実的です。ただし、時間を使う趣味であることは間違いありません。

仕事終わりから22時前後までスロットに行く日があれば、その日は家族時間、睡眠、副業、筋トレのどこかに影響します。だから、今後見るべきなのは収支だけではないと思います。

収支はどうか
睡眠に影響していないか
疲労が残っていないか
副業時間を削りすぎていないか
家族時間とのバランスは悪くないか

ギャンブルは自分にとって趣味でもあります。だからこそ、理想の生活を壊さない範囲で残す必要があります。

半年後に見る数字は絞る

見直しは半年後でいいと考えました。月1回や3か月に1回でも悪くはありません。

ただ、細かく管理しすぎると面倒になりそうです。まずは半年後に、以下を確認します。

項目	半年後に確認すること
スマホ時間	1日2時間くらいに近づいたか
副業収益	月1万円を安定できているか
体重・体型	70kg前後から、少しでも引き締まったか
筋トレ	週1〜2回でも続けられたか
家族のおでかけ	最低月2回できたか
ギャンブル	ルール内で続けられているか

ここで大事なのは、完璧に達成することではありません。半年後に見て、少しでも生活の方向が良くなっているかを確認します。

もしスマホ時間が減っていなければ、減らし方を考え直します。副業収益が伸びていなければ、記事の方向性や作業時間を見直します。

筋トレが続いていなければ、やり方をもっと小さくします。途中で変わってもいいので、見直す前提で進める方が続けやすいと思いました。

まとめ｜理想と現実の差は、スマホ時間から埋めていく

今回は、前回の記事で整理した「理想の生活と現在地」を、自分の生活に当てはめてみました。整理してみると、今の生活に大きな不満があるわけではありません。

仕事は条件面で悪くないです。家族との時間も、まったく取れていないわけではありません。

ただ、理想と比べると差はあります。特に大きいのは、以下です。

副業収益を月1万円、将来的には月10万円に近づけたい
スマホ、漫画、YouTubeのダラダラ時間を減らしたい
筋トレして体を引き締めたい
家族でのおでかけや外食を増やしたい
働き方の自由度を将来的に増やしたい
ギャンブルはルール内で続けたい

今の判断としては、本業をすぐに辞めるのではなく、本業を維持しながら副業を育てる方が現実的です。そして、最初に変えるならスマホ時間です。

平均4時間くらい見ている週が多いので、まずは1日2時間くらいを目指します。その分を、副業、筋トレ、家族時間、睡眠のどこかに少しずつ回していきたいです。

半年後には、スマホ時間、副業収益、体重・体型、筋トレ、家族のおでかけ、ギャンブルのルールを見直します。完璧に変えるというより、今より少しでも理想に近づいているかを確認します。

理想の生活は、一度決めたら終わりではありません。今の生活を否定するものでもありません。

今の生活を見ながら、少しずつ配分を変えていくものだと思います。まずは半年間、この方向で試してみます。

URLをコピーしました！